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抗寒有方!大冷天就该这样补

  • 时间:2019-01-03

在寒冷的冬季,保暖抗寒成了一件最为重要的事情。而很多疾病到了冬季也是高发的季节,所以冬季做好保养工作也是非常重要的。那么在寒冷的冬季,我们应该怎样做好抗寒的工作呢?冬季抗寒,我们到底应该怎么做?今天就来给大家详细介绍一下吧。

寒冷冬天,这些人最伤不起

中医认为,寒主收引,导致气血流通不畅,易引起痛症等。所以,大凡阳气不足(阳虚体质)的人群易患疾病。

临床上,寒最容易引起的疾病就是感冒,还有慢性呼吸疾病急性发作,如慢性阻塞性肺病,慢性支气管炎;

此外,冠心病、中风、哮喘以及各种痛症都容易加重,手足耳等部位冻伤也十分常见。

抗寒有方!大冷天这么做准没错

1动一动

天天蜗居家中并不能真正抗寒,适当运动才能助长阳气。

如果室外气温太低,可以选择在室内运动,比如踢毽子、健身操等。

2适时开窗换气

把家里关得密不透风容易交叉感染疾病,所以居家不宜不通风。可以选择气温较高的时段或外出时适当开窗通风,有利于室内气体交换,而不至于一人感冒全家遭殃。

适时增添衣被,室内气温较高应减衣,外出应加衣帽、手套等防寒

3饮食应温补

寒冬腊月应该适时温补,对于虚寒体质尤为重要。

可以选择温性食品,如羊肉、牛肉、鹿肉等做火锅或焖来吃,大蒜也是辛温之品,炒着吃也可以。

而西洋菜、芥菜、雪梨、马蹄等寒凉之品,即使煲汤也不适宜。

4吃点生姜、羊肉

三九寒天,阴寒较盛,适当药补是最佳季节。

如果在户外感受风寒,出现鼻塞、流清涕症状,可以考虑用生姜煲红糖水喝。

虚寒体质者可以选择鹿茸3~5片来炖鸡汤,生姜当归焖羊肉(或黄芪生姜焖羊肉),橘皮生姜加大蒜焖狗肉等均可温阳益肾暖身。

5手脚冰冷可沐足

尤其老人、女性,冬天容易手足冰冷,甚至睡一整夜脚都暖不起来,这类人可以用肉桂焗水泡脚。

把水烧开,把肉桂放其中焗,待水温适度便可沐足。

女性还可以用艾叶煲水沐足。

在冬天,大家可以采用以上几种方式抗寒,另外由于冬季天气干燥,大家也要注意多补充水分,防止身体内水分的流失而造成缺水的情况。尤其是有老年人的家中,一定要注意老人冬季的保暖工作,防止一些心血管疾病的侵入。

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